100 kg

[...] żeby wyciskanie zaczynało się z okolic punktu krytycznego dla danego zawodnika (czyli tego najtrudniejszego do przejścia). Poza tym jest to normalne wyciskanie. Opuść bez oporu 100 kg i zobacz co się stanie }:-(. Przy jakimkolwiek wyciskaniu na klatę zawsze będzie występowało oporowanie w fazie negatywnej - inaczej ludzie by się pozabijali.

rekord Świdwina ,jak się nie mylę, należy do Janka Krawczyka ze Szczecina i wynosi 300 kg, Janek startował w kat. wag. do 100 kg. mam nadzieję że Arek powalczy o wyrównanie tego rekordu a może nawet o nowy rekord, ma moc, pozdrawiam Police

27 maja Przysiady 65 kg 3,3,3,2 - nie zwiększałem ciężaru ponieważ bałem sie po ostatnim incydencie prostowanie nóg na maszynie 100 kg 3,3,3 - zabrakło mocy biceps na modlitewniku 12<8,8 - gładko poszło biceps chwytem młotkowym hantlami 8,8,8 - lajt

Justyna Kozdryk wycisnęła 100 kg (spalone) ważąc 43,4 kg. I nie jest to kres jej możliwości. Zadziałała natura.

[...] pytanie jakie mi sie nasuwa to: jak bardzo zanizac ten ciezar roboczy i co ile srednio z nastepnym mikrocyklem zwiekszac ciezar??? - Np. robisz siad 5 powtórzeń na masa 100 kg. Więc pierwszy trening zaniżasz, żeby mask wyszedł 5 powtórzeń z zapasem 2 - 3. Czyli powiedzmy 95 kg. Chodzi tu o zapas powtórzeń. - A na następnym treningu piątek [...]

[...] naderwanie sciegien ), kazda spowodowana glupota Wiadomo jak to jest na poczatku, kazdy sie stara bic rekordy itd., wiec ja kiedys, biorac 75 na serie polozylem sie pod 100 kg i rozwalilem sobie bark ( ale prawie wycisnalem ). Pozniej oczywiscie po rehabilitacji, jak juz bylo dobrze dalej robilem to samo i skutki bardzo podobne, do tego [...]

[...] a właściwie trzy: 1. Dieta - bez tego zapomnij o mięśniach. Poczytaj dzienniki chłopaków a przekonasz się że to prawda. 2. Obciążenie - 70 kg wystarczy Ci na 2-3 tygodnie. A potem? Załatw jeszcze ze 100 kg (nie od razu, stopniowo) to będzie czym ćwiczyć. 3. Plan treningowy. Na początek FBW a za kilka-kilkanaście tygodni mozna myśleć co dalej.

[...] tricepsem co trening, brzuch, lydki itp.) W kazdym cwiczeniu tylko ostatnia seria jest seria zasadnicza. Przykladowo, jesli ciezar docelowy (ciezar z ostatniej serii) wynosi 100 kg, progresja powinna wygladac mniej wiecej tak: 60kg/70/80/90/100 W zaleznosci od dnia, samopoczucia, dyspozycji, progresja moze byc wezsza lub szersza, wazne jednak by [...]

[...] Sefo jednak jest rewelacyjnym technikiem, więc chyba jednak to on wygra tą walkę, ale tak czy inaczej Kaoklai należy do światowej czołówki K1. Albo walka z Choiem. Prawie 100 kg różnicy wagi, a jednak nieźle sobie radził Kaoklai. Fajnie by było zobaczyć też Puramuka w ciężkim K1. On chyba nawet jest lepszy niż Kaoklai, więc mógłby też(albo [...]

[...] 90 powinni biegac. Duzo zalezy od stanu ich kosci wiadomo ze moze to zaszkodzic ale jezeli gosc zrzucił juz 8-10 kg w ciagu 3 miesiecy a wczesniej nie odczuwał dolegliwosci bólu stawow to po zrzuceniu koloejnych 10 bedzie wazył 100 kg. Duzo tez zalezy od cisnienia, stanu układu krwionośnego serca. BMI powyzej 25 to jeszcze nie tak sporo.

dobeirz ciezar tak zebys zrobil 10 serii po 5 powotrzen mozesz sprobowac to obliczyc tak jak pdoawal red maxymalne jedno powtorzenie wezmy np 100 kg podzielone przez 1.33 ;) wyjdzie ci sugerowany ciezar

hehe , a jaki wynik by was zadowolił ? 50 czy może 150 ? widzisz, każdy wieży w to co chce więc jeśli macie z góry zamiar mnie gnoić to bez względu na to co napiszę to i tak będzie dla was za mało, komuś innemu natomiast może wystarczyć wynik 100 kg wyciskam tyle ile chcecie abym wyciskał bo i tak uwierzycie tylko w to co będziecie chcieli tyle

[...] wyników siłowych w wyciskaniu) - koksiarzy, ktorzy moga robic nawet po 15 powtorzen i tak im by sila szla(wiedomo SAA.) Ale ponieważ wypowiadają się tu sami zawodnicy co 100 kg to widzieli chyba tylko w telewizji TVN na zawodach Strongów, więc jest ok. Ogólnie ten trening nie umywa się do dobrych i sprawdzonych treningów siłowych, które [...]

hehe, dobry jesteś, a to dlatego że jesteś bardzo wytrzymały jednak to jest sprawa włókien czerwonych wolnokurczliwych, co jak sam widzisz nie ma wiele do 1 MP za które odpowiadają włókna białe szybkokurczliwe - siłowe jeśli chcesz poprawić 1 MP to musisz najpierw sprawdzić ile białe włókna są w stanie udźwignąć bo z tego co widzę to nie wiele [...]

[...] ten,ćwicząc klate 2x w tygodniu.Mam prośbe.Mógłby mi ktoś rozpisać taki trening(serie,powtórzeniam,ciężar,ćwiczenia) uwzględniając to że nie ćwicze nóg,rekord na płaskiej -100 kg.I jakimi sumplementami ewentualnie się wspomagać.Narazie jestem tylko po 1 kuracji odrzywkowej,którą niedawno skończyłem w zwiącku z tym jaka powinna być przerwa od [...]

Czy ja dobrze widzę, koleś 60kg ma 100kg do podniesienia i np. 80kg też 100kg? W Lidze jest kilka kategori 100 kg , 60 kg , 50 % masy ciała kobiety , mężczyźni , amatorzy oraz 30 kg kobiet

Czy ja dobrze widzę, koleś 60kg ma 100kg do podniesienia i np. 80kg też 100kg? W Lidze jest kilka kategori 100 kg , 60 kg , 50 % masy ciała kobiety , mężczyźni , amatorzy oraz 30 kg kobiet Rozumiem. Dzięki za info.

[...] 9.CEL CYKLU: masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% : 14% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybka klata : 100 kg martwy ciag : 150 kg przysiad : 120 kg

ja p.i.e.r.d.o.l.e ale niektorzy farmazony wala po drugie nie rozumiem dlaczego wszyscy widza w koksach cos cudownego... ja dochodze do 100 kg bez koksow a jedynie na ktorej tam z rzedu kreatynie :/ wyniki silowe mam slabe bo jade na mase........ ale do goscia o ksywie XXX (nie pamietam) "marne 10 kg :/" chyba silowni jeszcze w zyciu [...]

Poszlo 100 kg na raz . Probowalem 110 kg ale nie dalem rady. Moze na nastepnym treningu sprobuje jeszcez raz bo dzis musialem isc na trening prosto z pracy i zdazylem chwycic tylko kanapke. Powie mi ktos ktory z podanych przeze mnie treningow wyglada najrozsadniej?